内臓脂肪がたった１ヶ月でレベルダウン！

昨年11月の終わりから、ネイルステーション代表の八藤浩志社長が生み出したHMdメソッドなるものを体験中。

昨日第3回目の面談でした。１ヶ月単位での面談。

最初はスタート時、2回目は自分の生活を観察する１ヶ月後、昨日3回目の面談2回目にアドバイスいただいた事１ヶ月実践した後でした。

毎回、体成分測定機InBody（世界70カ国の医療施設などで採用されています）でデータで確認します。以下のように細かく出てきて面白い！

前回のデータを比べると、体重は変わらず。というか変わってはいけない。

初回はこれ。

内臓脂肪レベルは５。

InBodyの場合１０レベルがまずいらしいのですが、私の体型でいうと５は多いらしい。

実はずっと内臓脂肪なんてまだ先だと思って、ただ去年あたりなんとなくお腹周りが張っているような、でもまさか！と思っていたのです。

上の栄養評価もむくみ多と出ていますね💦

HMdメソッドは体重よりも体の成分やバランスを重視します。

そして、前回観察期間後のデータが以下。

内臓脂肪レベルは同じく５、特に何もしていないので当たり前。

ですが、なんとなくみられている意識があるせいかちょっとだけ食べる量など気にしたような。せっかくだから痩せたいな的な感覚です。

体重は1.4kgほど減ったのですが内容は似たような感じ。

強いていうとこの時むくみは普通になっていました。

ただコーチからはなぜ痩せたのか？との問いがあり、え？痩せたらダメなのと不思議でした。

そして今回は・・・

レベル４❣️これは嬉しいです。特に期待もしていなかったですし。

そうなんです、思い返すと特に運動をしたわけではなくて、一番頑張ったのは甘いものを減らしてタンパク質を多く取るというもの。

お肉やお魚、大豆にチーズなど、頑張って食べました。（他、白湯を飲んでみたり、ストレッチなどは以前と変わりなく）

そうです、体の大半はタンパク質でできています。

筋肉はもちろん、内臓も肺以外は筋肉です。肌や髪、爪などなど・・・。なのにタンパク質を摂取しなければそれらを作る原料を供給していないわけです。

食べたお肉100gは全てタンパク質ではありません。

水分、ミネラル、脂質なども加わっていますから。そこ私も見落としていました。

タンパク質を摂っていると、甘いものも以前ほど欲求が減っているかな。

これも全く食べないということではなくて、時々いただいています。

タンパク質を多く含む食材にも糖質は入っていますし。

コーチの話を聞くと、実際内臓脂肪を減らすのは時間がかかるそうなのですが、それだけ足らなかったということかなと思います。

人の身体も必要なものをしっかり与えると結果を出してくれる。

目からうろこですね。

また結果が出ると楽しくなります。

後１ヶ月でメソッドも１クール終わります。

美容健康脳？体感しながら、一つひとつ意識して自分なりのルーティンができていくのかな？

無理せず、HMdメソッド楽しみながらやっていきましょう！