HMdメソッド１クール終了しました

11月からスタートしたHMdメソッド。

基本は４ヶ月（スタンダートプラン）、それぞれの体や生活に合わせてルールを作り実践、日常生活の中に取り込みながら行っていきます。各１ヶ月毎に変化の確認などもしていきます。

聞いた時には４ヶ月？長い！と思いましたが、あっという間に終わりました。

検証の一つが、体組成の測定。

ちょうど11月の初回（全く何もしていないデータ）と終了時のデータを比較してみました。

上が11月、下が3月です。

判りやすいのは、内臓脂肪レベル。５→４へ。

これは具体的な指導が入って１ヶ月で現れました！

それからも体脂肪率は徐々に減り、今回の数値。

また当初あったむくみが標準にもなっています。基礎代謝量も少しですが増えています。

体脂肪は2kg近く減っています。脂肪の２kgって体積で考えると結構ありますよね。

体重は1kg減って、その分タンパク質が増え、骨格筋量も少しずつ増えています。

実は運動らしいことは全くなくて、強いていうなら1日の歩数はありますが、それも仕事でクリアしない日もあります。

結果はほぼ食事ですね。

体を構成するタンパク質は以前に比べてかなり取っています。（以前が少なすぎたのですが）

甘いものが好きな私です。これも時折食べていますし。

改めて、人は食べたもので出来ているという事がまさに実感の数値です。

HMdメソッドすごいです。４ヶ月もしっかり当たり前にして行く、体の為の期間ですね。

さてこれからですが、栄養士の資格を持つコーチと相談し、ちょうど食事が変わってきたところなので、さらに整えて行くことで体調をよくしていこうという事に。

HMdメソッドのプランでいうと、ライトプランになるかな。

内臓脂肪は少なければ少ない方が良い。

内臓も活発になりますし、同時に基礎代謝量も上がって行くそうです。

ということは疲れにくい体になる？54歳の私ですが・・・さて行けるかしら⁈

30代の時に44kgまで落とした事がありますが、思っていたスタイルにはならなかった（これは生まれつきの骨格のせいですが）ですし、生理が止まったりしていました。

女性の場合体脂肪率は20％切らない位が良いそう。

今が21.5%、もう少しですね。

頑張ってみましょう！楽しみです。

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